五禽戏石印本pdf

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五禽戏是东汉名医华陀创编的，在华陀之前，曾有人编排过熊径、鸟伸、凫浴、猿跃、鸱视、虎顾六种禽兽的动作，称之为“六禽戏”。华陀在总结前人实践经验的基础上，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的动作，创编了“五禽戏”。根据《三国志●华陀传》记载，华陀曾对他的弟子吴普说过，“人体欲得劳动，但不当使极耳。动则谷气得消，血脉流通，病不得生，臂犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名曰五禽戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引体中不快，起作一禽之戏，沾孺汗出，因上著粉，身体轻便，腹中欲食吴普因作五禽戏，年过九十，仍然耳聪目明，牙齿完坚。可见“五禽戏”所以流传至今，确有其独特的锻炼价值。

习练“五禽戏”棋仿五种禽善的动作，要意念集中，旁若无人。“五禽戏”乍看起来确有几分可笑，因此练者要脑清心静，消除杂念，不怕人家笑，不怕人说丑。心诚则灵，把意念完全出于动物形象之中，使动作具有活力。五禽戏运动部位很全面，一招一式都有其锻炼价值，达到体出微汗，四肢轻松，呼吸平稳，精神愉快即是练功的最佳状态，可使病思者开阔心扉，一解愁容。