健身气功:易筋经.五禽戏.六字诀.八段锦pdf

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健身气功的每套功法里都有强调手指运动的练习，包括手指的卷、屈、伸、撑、组掌、成勾、变指等，如易筋经中的“出爪亮翅”、“青龙探爪”；五禽戏中的“鹿角”、“猿提”；六字诀(呵字诀)中的拨掌等；八段锦中的“八字掌”、“握固”等。这也就是为什么会有说“筋长一寸，延寿十年”的原因：筋脉不缩、少缩，血脉就通畅。

易筋经、八段锦、六字诀、五禽戏被称为中国传统四大健身术。同属于传统的养生功法。

运动养生，生命在运动，中医养生提倡适量运动，中医传统功法八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等在调养身心、强身健体方面有很大助益。